Wie bekämpfe ich effektiv eine bereits aufkommende Erkältung und wie halte ich diese in Schach?
Das Wichtigste ist zunächst:
- Dein Sportprogramm muss pausieren, damit Folgeerkrankungen ausgeschlossen werden können
- Verzichte auch auf teure Medikamente, denn ein gutes altes Sprichwort sagt: „Die Erkältung dauert ohne Medikamente 2 Wochen und mit 14 Tage“
Was hilft effektiv:
- Aminosäuren stärken das Immunsystem sehr effektiv
- N-Acetylcystein (NAC) als Kapseln, da dies antioxidativ wirkt und die Immunabwehr stärkt. Außerdem wirkt es gut bei Atemwegserkrankungen
- Vitamin C als Pulver wirkt ebenfalls antioxidativ. Bitte im Gramm und nicht Milligramm Bereich supplementieren. Achte auf die Reaktion Deines Körpers (kann abführend wirken), starte mit 1-2 g und erhöhe die Dosis leicht.
- Zink und Selen gehört ebenfalls in jedes Erkältungsprotokoll. Ich nehme bis zu 75mg Zink (3x am Tag) und 2x 100ug Selen.
Mein Gamechanger sind ganz klar Aminosäuren.
Weitere wichtige Punkt sind:
- Frische Luft in Kombination mit leichter Bewegung
- Ruhe und ausruhen, viel Schlaf sowieso
- Kein Stress (Belastet das Immunsystem sonst noch mehr)
- Gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Salat und ausreichend Protein. Kohlenhydrate braucht der Körper eher weniger zur Bekämpfung einer Erkältung
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